Свободное дыхание

Свободное дыханиеДля жизни любого организма требуется кислород, который обеспечивает

обмен веществ. Кислород поступает в организм через легкие и кровотоком разносится к каждому органу, к каждой клетке, а из организма выводится углекислый газ, который обратным путем, также через легкие попадает в атмосферу. Без кислорода клетки погибают через 15 минут, а головной мозг – через 3 минуты.

Хорошее снабжение кислородом обеспечивает ускорение обменных процессов, при этом улучшается настроение, работоспособность. При недостатке кислорода, наоборот, появляется чувство усталости, настроение падает, снижается иммунитет… Отдых и расслабление также следует начинать с дыхательных упражнений.

Во время любой физической нагрузки человек подсознательно начинает дышать глубже, таким образом, увеличивается поступление в организм кислорода. Именно поэтому занятия спортом, также, как и занятия обычной гимнастикой, хорошо расслабляют и улучшают настроение. Существующая техника преувеличенного дыхания, или, так называемая, гипервентиляция легких, наглядно демонстрирует, что дыхание даже управляет сознанием: если на протяжении некоторого времени делать глубокие вдохи и короткие выдохи, то организм перенасыщается кислородом и человек может даже впасть в состояние, близкое к тому эффекту, который вызывают галлюциногенные препараты. Именно техника преувеличенного дыхания используется в йоге, и с совершенным владением этой техникой связано состояние транса.

Регулярное расслабление благотворно влияет на многие функции организма, при этом:

· Снижается артериальное давление,

· Активизируется кровообращение,

· Мышцы становятся более эластичными,

· Регулируется выделение гормонов,

· Укрепляется иммунитет.

Также дыхательные упражнения и расслабление служит хорошей профилактикой стресса и депрессивных состояний. Ученые выявили, что расслабление дает даже больший эффект чем медикаментозное лечение таких серьезных заболеваний, как неврозы сердца, бессонница, астма, нарушения кровообращения и других.

ilt="[Свободное дыхание]"В заключение приведем несколько элементарных дыхательных упражнений, которые позволяют за 5 минут достичь полного расслабления. Упражнения выполняются сидя в спокойном темпе. Дольше 5 минут упражнения выполнять не рекомендуется, чтобы не наступил эффект гипервентиляции, так что заводите таймер или будильник для контроля за временем.

Дыхательные упражнения на расслабление:

Упражнение 1: Счетное дыхание

Медленно и равномерно считаете:

От 1 до 6 – вдох

От 1 до 3 – задержка дыхания

От 1 до 6 – выдох

От 1 до 3 – задержка дыхания

И так далее.

Упражнение 2: «Задувание свечи»

Представьте, что вы задуваете горящую свечу и выдыхайте воздух через рот как сможете дольше. Вдох произойдет автоматически.

Нужно выполнить только одно упражнение. После окончания (5 минут) нужно просто посидеть 1 – 2 минуты.

Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения очень эффективны при перенапряжении и дают хороший результат. Попробуйте сами!

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Яндекс.Метрика

Архивы