Правильное меню на день

ilt="[Правильное меню на день]"Правильно составленное меню на день поможет избавить Вас от лишних

килограмм, нормализовать обмен веществ, улучшить самочувствие, оздоровить организм. Именно от неправильного питания, начинают страдать внутренние органы, недостаток витаминов и минералов, истощение, недостаток или избыток белков, жиров, углеводов — приводят к плачевному результату.

Самое главное это здоровье, чтобы оздоровить свой организм и привести фигуру в порядок нужно питаться правильно, в определенное время, пить достаточное количество жидкости, иметь здоровый сон и не подвергаться нервозным состояниям.

Утро начинается со стакана воды, она просто необходима, чтобы запустить организм с утра. Можно поставить стакан с водой у кровати и первое, что делать после пробуждения выпивать воду, которая уже будет нужной для нас комнатной температуры.

Через полчаса после выпитой воды начинается первый завтрак. Он должен быть в основном наполнен углеводами. К углеводам относятся каши: гречка и овсянка, наиболее витаминизированные кашки и лучше всего подходят на завтрак. Можно сварить и любую другую крупу, за исключением манки.

Самый витаминизированный завтрак можно считать мюсли Гранола, естественно домашнего приготовления, так вы наполните организм витаминным запасом на целый день.

Утро – это то время дня, когда себя можно побаловать сладеньким, тогда съеденные калории успеют сжечься, а пища переварится, в отличие от обеда и вечера.

В обед комбинируем углеводы и белок. Белок: мясо, рыба, кисломолочные продукты, фасоль, бобы, яичные белки, морепродукты.

На вечер кушать белок и клетчатку – это нежирное мясо: куриное филе, рыба с овощами. Приготовит меню правильного питания можно с помощью гриля, варки, тушения, или на пару, но только не жарить.

Правильное меню на день

7: 00 – стакан воды

7: 30 – Завтрак Мюсли гранола с йогуртом/или/Каша с молоком/ Каша с фруктами

10: 00 – стакан воды

10: 30 – 2 Завтрак 1 фрукт или овощ среднего размера: яблоко, банан, апельсин, огурец, помидор и т. п. /или/ стакан кисломолочного продукта /или/яйцо всмятку/или/ смузи из кусочков зелени и овощей/или/творог

13: 00 – стакан воды

13: 30 — Обед Суп/или/котлета с гарниром из каши/или/фаршированные мясом и рисом голубцы/или/картофельный с грибами и салат/ тушеная картошка с мясом

16: 00 — стакан воды

16: 30 – Полдник Стакан кисломолочного продукта: кефир, ряженка, йогурт без добавок /или/1 несладкий фрукт (зеленое яблоко)/или/1 овощ

18: 00 – стакан воды

18: 30 — Ужин Рыба или морепродукты с овощным гарниром/или/ куриная грудка с овощами/или/рагу с кусочком нежирного мяса или рыбы.

20: 00 – Поздний ужин если очень хочется кушать перед сном, можно выпить пол стана кефира.

Меню составляется индивидуально, в зависимости от того во сколько вы просыпаетесь и ложитесь спать. Четко пропишите себе время приема пищи, соблюдайте водный режим и режим сна. Кстати жиры сгорают в основном с 23: 00 до 02: 00 часов, именно поэтому спать нужно ложиться не позже 23: 00, чтобы быть в форме и не задаваться вопросом: как похудеть, а жить и наслаждаться прекрасным видом, самочувствием и настроением.

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика

Архивы