Как избавиться от запоров

ilt="[Как избавиться от запоров]"Проблема запоров, к сожалению, знакома многим. Возникновению

запоров способствуют множество факторов, среди которых пищевые предпочтения, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, различные заболевания.

В норме пища усваивается с момента, когда Вы ее проглотили и до выделения экскрементов, образовавшихся от ее переработки, в среднем занимает 1-3 дня. Если толстый кишечник работает с лишком медленно, это может привести к задержке отходов пищеварения. При этом каловые массы становятся более твердыми, и человеку надо прилагать большие усилия, чтобы удалить их из организма. Эти усилия вызывают повышенный приток крови к данному участку тела. Приток крови приводит к повышенному давлению в венах, результатом чего может стать образование геморроидальных узлов.

Сейчас, в летний период, когда в рационе есть возможность употреблять больше свежих овощей и фруктов, когда большинство людей больше подвижны, чем в холодное время года, эта проблема становится менее актуальной. Тем не менее стул должен быть регулярным в любое время года, поэтому сегодня я хочу познакомить вас, уважаемые читатели моего сайта, с 10 заповедями для желающих избавиться от запоров, это своего рода ответ на вопрос “Как избавиться от запоров?".

Делайте физические упражнения – это способствует сокращению мышц, в том числе и мышц пищеварительного тракта. В качестве физических упражнений могут быть рекомендованы плавание, ходьба в энергичном темпе, катание на велосипеде. Физические упражнения, безусловно, должны подбираться с учетом образа жизни, который Вы ведете и отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья.

Рекомендуется пить больше жидкости, не менее 2 литров (8 стаканов) в день. По крайней мере 1 стакан при этом рекомендуется выпивать натощак.

Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы приучить пищеварительную систему к регулярной работе, не пропускайте приемы пищи.

День начинайте со здорового завтрака. Хлеб предпочтителен из цельного зерна, употребляйте йогурт, фрукты. Полезны каши, предпочтительно овсяные, гречневые.

ilt="[Как избавиться от запоров]"Посидите на унитазе примерно 10 минут через час после завтрака.

Не надо сдерживаться. Поскорее идите в туалет, как только Вы почувствовали позывы посещать туалет желательно ежедневно, в одно и то же время, даже если Вы при этом не чувствуете в этом необходимости.

Старайтесь пережевывать пищу тщательно, ешьте медленно. Это не только облегчит Вам усвоение пищи, но и сохранит Ваши зубы здоровыми.

Фрукты старайтесь не чистить, а овощи предпочтительно употреблять сырыми, конечно же если это не противопоказано Вам по состоянию здоровья. Это относится, например, к сладкому перцу, листовому салату, брокколи. Включайте в рацион орехи, инжир, сливы, йогурты.

Избегайте употреблять в пищу продукты, бедные клетчаткой, такие как шлифованный рис, тосты, белый хлеб, , крутые яйца, бананы.

В Вашем рационе должна преобладать пища, богатая клетчаткой, добавляйте в пищу отруби, ешьте больше хлеба из цельной пшеницы, ржаного хлеба и овса.

Предлагаю Вам простой рецепт «природного лекарства». Возьмите по 100 граммов чернослива без косточек, кураги, вяленого инжира и 1 столовую ложку касторового масла. Сухофрукты пропустите через мясорубку, все тщательно перемешайте и храните полученную смесь в холодильнике. Употребляйте по 1 столовой ложке смеси ежедневно утром, запивайте стаканом воды.

Если Вы будете следовать этим простым советам, то сможете избавиться от запоров или, в крайнем случае, облегчить их.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика

Архивы