Правильное питание и мужчины

ilt="[Правильное питание и мужчины"Чем же должно отличаться правильное питание мужчин от правильного питания женщин?

Организм мужчины более подвержен влиянию стресса, тяжелее адаптируется к неудачам и неурядицам. У мужчин % смертности выше, чем у женщин. Поэтому им, как никому, нужно следить за своим здоровьем, за своим питанием.

В рацион мужчины обязательно должны входить:

-морепродукты, которые богаты цинком. Цинк способствует заживлению ран, повышает иммунитет, потенцию, усиливает выработку сперматозоидов.

-творог, сметана, сыр, которые богаты белками. Белки укрепляют костную систему, повышают содержание кальция в организме. При помощи тренировок белки помогают наращивать мышечную массу, помогают работе сердца.

-яйца, овощи, орехи, фрукты должны обязательно входить в рацион мужчины. Витамин Е, содержащийся в яйцах, помогает бороться со стрессами. Овощи и фрукты богаты минералами и витаминами, необходимыми нашему организму.

Каждый мужчина хочет осознавать себя привлекательным в глазах женщины, это повышает их самооценку и улучшает сексуальную жизнь. Чтобы у мужчины было красивое, сильное, мускулистое тело, он не должен забывать о тренировках и соблюдать следующие правила правильного питания:

-ограничьте потребление жирных сортов мяса, лучше его замените рыбой или цыпленком

-ограничьте употребление приправ, специй, жиров, колбас, майонезов

-исключите из рациона жареное, пусть преобладает тушеное, отварное, паровое

-употребляйте в пищу больше свежих фруктов и овощей

-снизьте потребление яиц и сыров

-исключите из рациона чай, кофе, колу, какао и другие напитки, содержащие кофеин

-откажитесь от алкоголя

-вместо сахара увеличьте потребление свежих фруктов и орехов

-кушайте небольшими порциями, но чаще. Не переедайте!

-жидкость употребляйте за полчаса и через полчаса после еды

-полноценно завтракайте

-употребляйте в пищу йогурты, кефир, творог, кумыс, пахту

-ограничьте соль ограничьте прием мучных изделий, сладостей

-и последнее: БРОСЬТЕ КУРИТЬ!

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика