Как похудеть за праздничным столом

ilt="[Как похудеть за праздничным столом]"Праздники — это вечная проблема. Вы идете на вечеринку, где радушная

хозяйка встречает вас всякими вкусными закусками, и не попробовать все — просто нельзя. Но как же насладиться праздником и при этом остаться в форме? Это возможно! Сосредоточив внимание на закусках, которые способствуют уменьшению веса, вы можете и угощениями насладиться и сбросить вес.

Сыр

Жирный сыр содержит много белка, поэтому небольшое количество сыра быстро утолит голод, в отличие от обезжиренного сыра, которого приходится съедать намного больше. Поэтому 4-5 кубиков сыра в день помогут вам похудеть. Выбирайте твердые и ароматные сорта сыра, такие как Пармезан или Гауда. В них больше калорий чем в таких сырах как Бри, но зато в них больше белка, что поможет быстрее утолить голод.

Шампанское

1 бокал шампанского содержит примерно 100 Ккал. Это один из немногих натуральных алкогольных низкокалорийных напитков, которые можно употреблять, не задумываясь о калориях. Советуем выпивать всего один бокал за вечер, так как из-за насыщения углекислотой, ваш организм впитывает шампанское быстрее, а это значит, что эффект от выпитого бокала вы почувствуете раньше, чем от любого другого алкогольного напитка.

Жареные орехи

Являясь идеальной закуской для различных коктейлей, орехи содержат волокна, которые способствуют стабилизации уровня сахара в крови. Орехи содержат много калорий, поэтому не переусердствуйте. Возьмите небольшую горсть орешков и положите ее в свое блюдо вначале вечеринки. Растяните это удовольствие на весь вечер.

Трюфели из темного шоколада

Темный шоколад содержит антиоксиданты, повышает кровяное давление и снижает уровень холестерина в крови. Последние исследования утверждают, что антиоксиданты повышают ваше настроение, а также снимают стресс (полезно при ссорах!). Старайтесь съедать по 1 трюфелю, или 2 кубиков шоколадной плитки темного шоколада, с содержанием какао около 70% и выше, в день.

Красное вино

ilt="[Как похудеть за праздничным столом]"Недавние исследования показали, что умеренное потребление красного вина (1 бокала в день для женщин), может помощь с уменьшением веса, благодаря пицеатаннолу — соединению, которое замедляет рост жировых клеток. Поэтому, если вы любите игристые вина, советуем выпивать 1 бокал красного вина в день, но пить его следует медленно.

Закуски из морепродуктов

Закуски из морепродуктов имеют высокое содержание белка и жиров Омега-3, а это значит, что они помогут вам оставаться сытыми намного дольше, а также снизят уровень холестерина и предотвратят болезни сердца. К тому же в них содержится мало калорий.

3 правила, которые помогут вам остаться стройной:

Не прекращайте прием пищи. Если вы отказываетесь от еды в течении всего дня, для того чтобы вечером на празднике все съесть, — советуем этого не делать. Пропуск питания (и даже полдника) — замедляет метаболизм и фактически принуждает вас к перееданию вечером.

Сбалансируйте питание. Если вы знаете, что ужин будет тяжелее чем обычно, советуем завтрак и обед сделать легкими. Попробуйте это идеальное меню: миска овсянки с корицей и кубиками яблок на завтрак, и салат с курицей-гриль на обед.

Сон, вода и упражнения. Звучит очень просто, но эти привычки позволят вам всегда оставаться в хорошей форме. Нехватка любого из этих 3 компонентов может привести к прибавлению в весе. Ваша цель: стремиться выпивать 6 стаканов воды в день, спать ночью 7-8 часов, и уделять 30 минут (или более) в день, по крайней мере три раза в неделю, физическим упражнениям.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика