Как не испортить фигуру и сохранить красоту во время беременности

ilt="[Как не испортить фигуру и сохранить красоту во время беременности]"Любой женщине будет приятно услышать комплимент о ее стройной

фигуре, когда она гуляет с коляской!

Мало женщин знает, что лишний вес, который появился во время беременности, может нанести вред не только фигуре женщины, но и серьезно сказаться уже во время родов. Также лишние килограммы могут способствовать появлению нежелательных заболеваний. Поэтому каждая женщина должна следить за своим весом во время беременности.

Оказывается, для того, чтобы плод нормально развивался, будущая мама должна увеличить каждый свой прием пищи только на 20 граммов. То есть, нужно уделять не количеству еды, а ее качеству. В основе рациона будущей мамы должны быть каши из цельных зерен, зелень, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, птица. Лучше вообще отказаться от выпечки, жареного и острого. Нужно исключить из рациона еду, в которой есть искусственные добавки

Во время беременности не нужно поднимать тяжести, практиковать прыжки и бег. Очень полезными будут занятия танцами, йогой, плаванием, аквааэробикой, конечно, перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Особенно нужно уделять большое внимание ходьбе, ведь это нескучное, несложное и очень приятное занятие, более того, это очень полезно как будущей маме, так и малышу, который в ней развивается.

У многих женщин во время протекания беременности возникают проблемы с понижением тонуса кишечника, особенно нижнего его отдела. Это связано с тем, что в организме, во время вынашивания плода, происходят разнообразные гормональные перестройки. Поэтому, нужно помогать своему кишечнику, как только появились малейшие признаки проблем с кишечником, нужно полностью отказаться от пирожных, булочек, и другой рафинированной пищи. Лучше больше употреблять пищи, в которой есть достаточное количество клетчатки.

Для улучшения работы пищеварительной системы нужно употреблять чернослив, он будет дополнительным источником микроэлементов и витаминов. Для этого, его нужно промыть и на ночь залить кипяченой водой, утром нужно сначала выпить получившийся отвар, а затем съесть сами плоды.

Естественно, после родов также нужно уделять себе внимание. Конечно, заняться физическими нагрузками можно будет только по истечении трех месяцев после рождения ребенка. Если женщина кормит ребенка грудью, то у нее будет повышаться аппетит, лучше его утолять качественной едой. Но, употреблять ее в умеренных количествах, так как на образование молока влияет не только еда, но и жидкость, поэтому, нужно больше пить. Пить нужно отвар из сухофруктов, можно купить чай с молоком, естественно, если у ребенка не будет аллергии на молоко.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика