Продукты для работы мозга

ilt="[Продукты для работы мозга]"С основами правильного питания знаком каждый, все знают, что от торта

толстеют, а зеленый чай ускоряет метаболизм. А знаете ли вы что необходимо головному мозгу для высокой производительности, остроты ума и хорошей памяти. Давайте же разберемся, какие продукты улучшают наши умственные способности.

Орехи, семечки и сухофрукты

Орехи улучшают усвоение и запоминание информации, благодаря содержанию в них полезных растительных жиров. Например, 30 грамм в день тыквенных семечек улучшают когнитивные функции и защищают от стресса. А регулярное употребление кураги предупреждает различные заболевания мозга.

Помидоры

Помогают усваивать и обрабатывать информацию, благодаря витамину B4, который содержится в помидорах. Также является хорошей профилактикой преждевременному старению и в целом продлевает молодость клеток мозга. Рекомендуется в день употреблять по два помидора.

Жирная рыба

Лосось, тунец, жирные сорта селедки, скумбрия помогут улучшить работу сосудов, как следствие ускорится скорость реакции. А омега-3 снизит риск развития возрастного слабоумия, вызываемого ухудшением кровоснабжения головного мозга.

Бобы какао

Наслаждаясь чашечкой какао, вы снабжаете свой мозг магнием, а он в свою очередь защищает от стресса и дарит хорошее настроение. Так что не отказывайте себе в удовольствии побаловаться плиткой шоколада, антиоксиданты, которые в нем содержатся, защищают мозг от окислительных процессов и в будущем предотвращают заболевание Альцгеймер.

Фрукты

Свежие фрукты активируют работу мозга, благодаря большому количеству фруктозы. А витамины C и B, которые входят в состав спелых фруктов, органические кислоты и минералы положительно воздействуют на нервную систему и качество памяти. Антиоксиданты защищают нервные клетки от вредного воздействия свободных радикалов. А для получения всего комплекса витаминов диетологи советуют, каждый день употреблять пять разных видов фруктов.

Попробуйте разбавить свой привычный рацион данными продуктами и возможно уже через неделю почувствуете себя чуточку умнее. Конечно, нужно не забывать о большом количестве питья, вода также необходима для продуктивной работы мозга, как и полезная еда.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика