Самые распространенные ошибки во время похудения

ilt="[Самые распространенные ошибки во время похудения]"Замотивировав себя на похудение, приходится заботиться о том, чтобы

«не сорваться» в процессе. Пожалуй, это самое сложное. Но если соблюдать основные правила, то эта проблема не грозит.

Существует также несколько распространенных ошибок, которые могут помешать сбросить лишний вес и навредить здоровью. Желательно их не совершать.

Ошибки, допускаемые при похудении:

1.           Чрезмерно большие промежутки между приемами пищи. Если человек испытывает изнуряющее чувство голода, то ему очень сложно насытиться небольшой порцией пищи. В результате, сев за стол, забывается диета, пропадает желание иметь хорошую фигуру. Основных приемов пищи в день должно быть не менее трех, а между ними допускаются перекусы. При этом нужно весь дневной рацион разделить на эти несколько приемов и перекусов. Как только появляется желание что-то съесть, стоит уступить организму, порадовав его йогуртом или яблоком. Благодаря этому пищеварительный тракт не перегружается, еда отлично усваивается, не откладываясь в жировые складки на теле, а «о срывах» мысль даже не допускается.

2.           Потребление большого количества жидкости. Да, пить во время диеты и даже в периоды между диетами, нужно много, но не 4-5 литров жидкости в течение дня. Обычной негазированной воды нужно пить около 1,5-2 литров. Помимо воды человек пьет чай, соки, кефир, кофе и массу других напитков. Некоторые напитки организм считает едой, к примеру, морс, сок, кофе с молоком, так как они содержат питательные вещества и являются калорийными. Злоупотреблять ими нежелательно во время диеты. Лучше пить чай без сахара, травяные настои.

3.           Употребление перед сном фруктов и фруктово-овощных соков. Большинство худеющих считают, что фрукты не вредят диете и бесконтрольно их поедают, в том числе перед сном. Но не все фрукты малокалорийные и безопасные для желудка. Некоторые из них содержат в себе много кислоты, что стимулирует выработку желудочного сока, тем самым вызывая чувство голода – это киви, цитрусовые, яблоки. В результате возникает изжога, гастрит, колит и другие проблемы с ЖКТ. Кроме того, в составе некоторых овощей и фруктов содержится большое количество клетчатки, которая может вызвать вздутие живота, повысить газообразование – это морковь, абрикосы, бананы, груши, яблоки и др. Да и калорийность некоторых фруктов просто зашкаливает, что в итоге может сказаться на фигуре отрицательно. Самые калорийные фрукты – это бананы, гранат, виноград, инжир, финики.

4.           Замена белковой пищи в рационе растительной. Зелень, фрукты, овощи – это все очень полезно, но недостаточно для нормального функционирования организма. Невозможно похудеть, не испытывая дискомфорт и не имея проблем с самочувствием, исключив из рациона белки. Недостаток белков негативно отражается на состоянии кожи, волос, ногтей, мышц, поэтому во время похудения необходимо включить в рацион белки животного и растительного происхождения.

На самом деле все очень просто! Нужно всего лишь распланировать свой рацион, включив в него необходимые продукты питания, настроиться на похудение и «не сорваться».

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика