Как похудеть правильно?

ilt="[Как похудеть правильно?]"Начнем с того, что правильное похудение подразумевает под собой не

только быстрый сброс лишних килограммов, но также и закрепление полученных результатов, причем все это – без вреда для здоровья и психики. К тому же, похудение начинается отнюдь не с тарелки. Нет, оно берет свое начало еще с полок магазина! Запомните: если хотите худеть легко и надолго потерять килограммы, важно научиться выбирать для себя правильную еду.

Давайте пройдемся по отделам стандартного магазина и посмотрим, что подходит нам, а что строжайше противопоказано:

•             Бакалея. Крупы являются обязательным элементом правильного питания и основным рационом худеющих. Гречка, овсянка, темный рис и чечевица помогут держать свое тело в форме. А вот манка и белый шлифованный рис – ваши главные враги. Горох и фасоль можно брать не чаще 1 раза в неделю, макароны – только твердых сортов пшеницы.

•             Молочный отдел. Молочные продукты — прекрасный источник кальция. Если ваш организм переносит лактозу, покупайте 2,5% молоко, 10% сливки, 1% кефир, 1%-5% творог. Иногда можно также себе позволить глазированный сырок без добавок. Если вы хотите худеть правильно, то о сладких питьевых йогуртах, творожках и изюмом и глазированных сырках с добавками забудьте! Все эти продукты не приносят организму пользы, так как кальций без жира не усваивается, но являются очень калорийными (даже если на упаковке указано 0%).

•             Мясной отдел. Животный белок – это строительный материал для мышц и важный источник витаминов. Покупайте постную телятину, говядину, кролика, индейку. Птицу можно брать только без кожи. И, конечно же, полностью откажитесь от колбасы, свинины (она чересчур жирная), фарша и других мясных полуфабрикатов (вы не сможете отследить в них количество жира). Такой деликатес, как язык – только по праздникам!

•             Рыбный отдел. Что-что, а рыбу можно употреблять практически без ограничения. Покупайте все виды морепродуктов и рыбы, желательно – маложирные. Морепродукты содержат большое количество йода, очень полезного для обмена веществ, способствуют правильному похудению. Исключение составляют креветки (в них содержится много холестерина), но иногда можно себя ими побаловать. В запрещенный список попадают соленая, вяленая и копченая рыба (т.к. в ней много консервантов и соли) и рыбные полуфабрикаты в панировке.

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика