14 вещей которые нужно знать перед тем, как стать веганом

 ilt="[14 вещей которые нужно знать перед тем, как стать веганом]"Наверняка все знают о веганах. Одним из известных веганов является и

американский блогер Мэтт Фрейзер.

Мэтт впервые задумался об отказе от мяса, когда обезболивающие препараты не помогали ему справляться с болями, возникающими вследствие позвоночной грыжи. Тогда он решил попробовать вегетарианство в течение тридцати дней. По прошествии отведенного времени, Мэтт не только избавился от болей в спине, но и ощутил, насколько ему стало легче тренироваться. Также улучшилось его самочувствие. Далее Мэтт решил совсем отказаться от продуктов животного происхождения и стать веганом.

Через несколько лет Мэтт сказал, что считает веганство — единственным правильным вариантом питания для всех, кто хочет жить долго, не страдая от болезней.

Он решил сказать о 14 вещах, которые должен знать каждый, прежде чем становится веганом.

1. Необходимо медленно переходить на веганство. В противном случае из-за сильного стресса, который испытывает организм, при отказе от привычных продуктов, велик риск сорваться. Постепенно каждую неделю или месяц отказываться от какого-то продукта – наиболее оптимальный вариант.

2. Если не получилось сразу, вернитесь к этому позже. Не можете отказаться от сыра прямо сейчас? Откажитесь сначала от яиц, а потом через время уже и от сыра.

3. Веганство более затратное, чем привычный нам тип питания. Для сбалансированного рациона необходимо включать в рацион зелень и редкие фрукты и овощи, цена которых далеко не маленькая.

4. Веганство не равно похудение. Ведь многие веганские продукты очень калорийны. Орехи, мучное... Налегая на них, похудеть вы не сможете.

5. Больше бобов в рационе. Бобы отличный источник полноценного белка. А мы все знаем, как важно иметь его достаточное количество. Также эти продукты содержат много полезной клетчатки.

6. Найдите источник витамина В12. Это единственный витамин, которого нет в растительной пище. Но обычные добавки прекрасно компенсируют этот недостаток веганства.

7. Найдите источник железа. Обычно мы употребляем гемовое железо – из мяса. В растительных продуктах присутствует так называемое негемовое железо, которое хуже усваивается. Поэтому надо употреблять достаточное количество продуктов, богатых им. Это бобовые, семена подсолнечника, зелень.

8. Поначалу вас будет беспокоить вздутие живота. Растительная пища богата клетчаткой, которая усиливает перистальтику кишечника. Поэтому первые 2-3 недели вас будет преследовать этот дискомфорт, но уже через время эти проблемы сойдут на нет.

9. Вы не будете питаться однообразно, чего так боятся все начинающие веганы. Очень много вкусной и интересной растительной пищи!

10. Вам придется чаще и больше есть. Так как растительная пища обычно менее калорийна и быстрее переваривается, вы будете испытывать чаще чувство голода. Это легко устранимо более частыми приемами пищи, что даже более полезно редких.

11. Придется быть готовым к шуткам. Самый лучших вариант — воспринимать их как дополнительную мотивацию и не обижаться.

 ilt="[14 вещей которые нужно знать перед тем, как стать веганом]"12. Вы не одни. Вы можете найти в интернете единомышленников или предложить стать веганом близких людей. Будьте уверены, что вам пойдут навстречу.

13. К вам будет повышенный интерес. Все будут спрашивать о вашем самочувствии, о том, что вы едите. Но, возможно, именно вы будете мотивацией для кого-то другого

14. Вы будете странными. Вас будут считать чудаковатыми, вы будете меньше посещать клубы, более следить за своим здоровьем, бросите курить.

А самое главное, слушайте свой организм и будьте с ним в ладу, а питание — это лишь помощь этому!

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика