Как похудеть без особых усилий

ilt="[Как похудеть без особых усилий]"Многим женщинам не понаслышке знакомо слово «диета», и почти всегда

с этим словом связаны неприятные ассоциации: отказ от любимых продуктов, недоедание и все остальные методы для эффективного снижения веса. Но испробовав множество способов, убедившись в их бесполезности, каждая женщина начинает задумываться: есть ли по-настоящему эффективный способ для приобретения стройной фигуры? Способ такой есть, точнее их даже несколько, но действуют они только в комплексе.

Для того чтобы вернуть свой нормальный вес, приобрести стройность, просто необходимо вести активный образ жизни, то есть много двигаться и заниматься каким–нибудь видом спорта.

Бег — это один из самых действенных методов в борьбе с ожирением. Это знали ещё тогда, когда не существовало различных тренажёрных залов и специальных фитнес–программ. Но бегать можно по–разному. При обычном беге трусцой происходит такой процесс: для того чтобы начать расщеплять жировую ткань, организму нужно потратить запас гликогена (легкоусвояемого сахара). А это происходит только после 40 минут бега. Но организм может поступить по-другому, он может использовать в качестве энергии не жировую массу, а собственный мышечный белок. То есть такая тренировка будет только вредить, а не помогать. Можно рассмотреть совсем другой вариант бега – интервальный вид. То есть бегать нужно интервалами, а не непрерывно. К примеру – 50 метров нужно бежать на самой большой для человека скорости, затем 50 метров пробежать трусцой, затем опять 50 метров на предельной скорости. Вся хитрость такого метода заключается в том, что человеческий организм не воспринимает смену интенсивности бега, он продолжает тратить энергию как при самом быстром темпе. Уровень гликогена быстро падает, затем в энергию превращается жировая ткань.

Стройной фигуры не бывает без правильного питания. Если постоянно наедаться сдобными булочками, по утрам и вечерам есть жареную картошку, а запивать это всё сладким чаем, то о тонкой талии и стройных бёдрах можно забыть. Самое главное условие для плавного снижения веса – это питаться правильно. Нужно обязательно отказаться от сладкого – перестать употреблять сахар (вместо него можно принимать заменитель), кондитерские изделия, например, пирожные, торты, сдобное печенье. Белый хлеб заменить на ржаной или отрубной. Жареные пирожки, печёные пироги из слоёного жирного теста – всё это тоже нужно убрать из своего меню. Если вдруг очень захотелось сладкого, то лучше съесть какой–нибудь фрукт – грушу, банан, яблоко.

Каши должны присутствовать в меню каждый день. Особенно полезными считаются овсяная и гречневая. Каши едят утром, так как они дают много энергии и прекрасно насыщают. Также организму необходима белковая пища – белое куриное мясо, яичные белки, молоко и творог, фасоль.

Овощи, как и злаковые, необходимо есть каждый день. Можно делать салаты, овощное рагу, запеканки и так далее, на что хватит фантазии. Заправлять растительным маслом.

Главное необходимо помнить, что снизить вес без ущерба для здоровья можно, но только для этого потребуется настоящее желание изменить себя и большая сила воли.

Многим женщинам не понаслышке знакомо слово «диета», и почти всегда с этим словом связаны неприятные ассоциации: отказ от любимых продуктов, недоедание и все остальные методы для эффективного снижения веса. Но испробовав множество способов, убедившись в их бесполезности, каждая женщина начинает задумываться: есть ли по-настоящему эффективный способ для приобретения стройной фигуры? Способ такой есть, точнее их даже несколько, но действуют они только в комплексе.

Для того чтобы вернуть свой нормальный вес, приобрести стройность, просто необходимо вести активный образ жизни, то есть много двигаться и заниматься каким–нибудь видом спорта.

Бег — это один из самых действенных методов в борьбе с ожирением. Это знали ещё тогда, когда не существовало различных тренажёрных залов и специальных фитнес–программ. Но бегать можно по–разному. При обычном беге трусцой происходит такой процесс: для того чтобы начать расщеплять жировую ткань, организму нужно потратить запас гликогена (легкоусвояемого сахара). А это происходит только после 40 минут бега. Но организм может поступить по-другому, он может использовать в качестве энергии не жировую массу, а собственный мышечный белок. То есть такая тренировка будет только вредить, а не помогать. Можно рассмотреть совсем другой вариант бега – интервальный вид. То есть бегать нужно интервалами, а не непрерывно. К примеру – 50 метров нужно бежать на самой большой для человека скорости, затем 50 метров пробежать трусцой, затем опять 50 метров на предельной скорости. Вся хитрость такого метода заключается в том, что человеческий организм не воспринимает смену интенсивности бега, он продолжает тратить энергию как при самом быстром темпе. Уровень гликогена быстро падает, затем в энергию превращается жировая ткань.

ilt="[Как похудеть без особых усилий]"Стройной фигуры не бывает без правильного питания. Если постоянно наедаться сдобными булочками, по утрам и вечерам есть жареную картошку, а запивать это всё сладким чаем, то о тонкой талии и стройных бёдрах можно забыть. Самое главное условие для плавного снижения веса – это питаться правильно. Нужно обязательно отказаться от сладкого – перестать употреблять сахар (вместо него можно принимать заменитель), кондитерские изделия, например, пирожные, торты, сдобное печенье. Белый хлеб заменить на ржаной или отрубной. Жареные пирожки, печёные пироги из слоёного жирного теста – всё это тоже нужно убрать из своего меню. Если вдруг очень захотелось сладкого, то лучше съесть какой–нибудь фрукт – грушу, банан, яблоко.

Каши должны присутствовать в меню каждый день. Особенно полезными считаются овсяная и гречневая. Каши едят утром, так как они дают много энергии и прекрасно насыщают. Также организму необходима белковая пища – белое куриное мясо, яичные белки, молоко и творог, фасоль.

Овощи, как и злаковые, необходимо есть каждый день. Можно делать салаты, овощное рагу, запеканки и так далее, на что хватит фантазии. Заправлять растительным маслом.

Главное необходимо помнить, что снизить вес без ущерба для здоровья можно, но только для этого потребуется настоящее желание изменить себя и большая сила воли.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика