4 правила определения оптимального рациона для здорового и стройного тела

ilt="[4 правила определения оптимального рациона для здорового и стройного тела]"Понимание здорового питания у каждого человека может отличаться.

Каждый должен подобрать подходящую по своим предпочтениям и жизненным особенностям систему питания. Если один человек привел в порядок свою фигуру и здоровье с помощью одной системы, то у другого она может и не сработать. Всегда необходимо прислушиваться к своему организму и не заставлять его страдать, ограничивая в некоторых продуктах. Но есть все подряд и когда вздумается также нельзя. Ниже приведенная информация поможет вам определить подходящий рацион для вашего организма.

1. Не стремитесь к идеальному рациону

Загоняя себя в строгие рамки, и делая всю жизнь все по определенным правилам и принципам, вы все равно рано или поздно сорветесь. Перфекционизм в еде – это прямая дорога к нарушению пищеварительной системы. Если жизнь была бы полностью стабильна в эмоциональном и психологическом соотношении, а также вы жили в идеальном климате и имели в выборе только правильные продукты, то все было бы по-другому. Но если говорить о городском жителе, постоянным стрессах, сменах климата, не стабильности в отдыхе и сне, и так далее, то каждый день организм будет нуждаться в еде с разным набором нутриентов.

Поймите одно, стремление к идеально продуманному и спланированному рациону приводит только к стрессу и другим психологическим проблемам.

2. Прислушивайтесь к физическому, а не психологическому голоду.

Люди, страдающие лишним весом, зачастую имеют проблемы с распознанием физического и психологического голода. Они не задумываются, по какой причине хотят есть. Если в желудке действительно пусто, то вы будете уверены в своем выборе продуктов, полученные полезные вещества лучше усвоятся, а пища легче переварится. Вероятность переедания в таком случае уменьшается.

Как распознать физический голод? Все просто. Прислушайтесь к ощущениям в животе и желудке. Если там пусто, вы это точно ощутите. Практикуя это перед каждым приемом пищи, со временем вы научитесь распознавать эти два вида голода.

3. Ритуал

Для физического и эмоционального здоровья человека важно принимать пищу с удовольствием, превращая этот процесс в особенный ритуал. Даже если это будет не совсем правильная еда, но если вы получите удовольствие от ее употребления, сделаете это не спеша, с красивой подачей, то ваш организм получит от этого большую пользу, нежели от правильного блюда съеденного впопыхах и бегом.

Даже если вы будете есть в одиночестве, накройте красиво стол. Главное получать удовольствие, не вынуждайте себя, если вам этого не хочется. Делайте все осознанно. Во время приготовления старайтесь задумываться и осознать, что за продукты вы для себя выбрали, почему, какая от них польза или вред, где и как их выращивали. Тогда у вас постепенно будет пропадать желание набивать свой желудок продуктами с непонятным составом.

4. Разнообразие в питании

ilt="[4 правила определения оптимального рациона для здорового и стройного тела]"Правильное питание действительно может быть разнообразным. Вам не обязательно есть одну куриную грудку и салат. Убрав из своего рациона вредные продукты, сначала покажется, что есть практически нечего. На самом деле выбор достаточно большой, чтобы создавать самые разнообразные блюда из одних и тех же продуктов. Не нужно останавливать свой выбор на чем-то одном. Чем разнообразнее будет ваше правильное питание, тем больше пользы получит ваш организм. Ежедневно старайтесь чередовать различные сорта мяса, рыбы, морепродуктов, грибов, овощей, орехов и так далее. Организм будет получать все необходимые нутриенты, что в результате будет видно по вашей красивой фигуре, чистой коже, здоровым волосам и так далее.

Сюда же можно отнести и различные направления в питании, например, сыроедение, вегетарианство, веганство, пескетарианство и так далее. Попробовав что-то одно, старайтесь не делать сразу выводов, возможно со временем вы поймете, что выбранное направление подходит для вашего организма. Меняя принцы в питании, делайте все постепенно и давайте вашему организму время привыкнуть.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика