Как похудеть к свадьбе?

 ilt="[Как похудеть к свадьбе?]"Свадьба – это одно из главных событий в жизни любого человека. Однако

особенно значимым день бракосочетания является для девушки или женщины: идя под венец, нужно выглядеть просто идеально! Причем это касается как фигуры девушки, так и ее платья – главного атрибута праздника.

Данная программа рассчитывается на полгода. За эти шесть месяцев вы сможете:

•             нарастить мышцы, и создать привлекательный корсетик;

•             стать более подтянутой, согнать жир;

•             открыть для себя дорогу к здоровому образу жизни.

Твердо приняв решение сесть на диету и скинуть нежелательные килограммы, вы можете приступить к следующей стадии подготовки к предстоящему торжеству, и найти подходящий ресторан для свадьбы. Вновь набранные калории будут не страшны, ведь вы получите инструмент, как от них избавиться!

Рассчитываем основной обмен

Для начала определите тот минимум калорий, какие должны каждый день прибывать в ваш организм с едой. В литературе этот минимум именуют "основной обмен". Подсчитать характеристику вы можете по такой формуле:

Рост * 1,8504 + Вес * 9,556 + 655 — Возраст * 4,7.

Для примера возьмем данные: вес – 74 кг, рост – 169 см, возраст – 32 года. После подстановки чисел и выполнения арифметических действий получаем, что "основной обмен" равен 1524 ккал. Это означает, что на первоначальном этапе диеты вы можете позволить себе именно 1524 ккал.

Выбор плана диеты

Выберите свой "план диеты" – сколько килокалорий в день вы будете потреблять.

•             Если основной обмен меньше 1450 ккал, ваш план – 1300 ккал;

•             Если основной обмен не превышает 1850 ккал, план – 1500 ккал;

•             При основном обмене, не превышающем 2000 ккал, план – 1900 ккал.

Для тех, у кого основной обмен больше 2000 килокалорий, данная диета не рекомендуется: вам нужен специальный режим питания. Суть диеты состоит в том, что отношение углеводов, жиров и белков в ней 50:30:20.

 ilt="[Как похудеть к свадьбе?]"Соотношения для разных планов диет вы можете рассчитать самостоятельно.

Далее нужно составить свою схему питания. Так, мы рекомендуем принимать пищу 5 раз в день, но при необходимости можно и 3 раза. Однако при этом завтрак должен быть достаточно сытным, а ужин нужно сделать легким. И еще – не ешьте после шести!

В этой диете рекомендуются комплексы мультивитаминов, а если ваш план 1300 или 1500, то и белковые коктейли. Удачи вам на пути к здоровью и красивой фигуре!

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика