10 способов скинуть вес не напрягаясь

 ilt="[10 способов скинуть вес не напрягаясь]"

Похудение требует четкого плана и стратегии. Все знают, что излишний

вес вредит здоровью, однако, не все стремятся его сбросить потому, что надо придерживаться диеты и делать физические упражнения, на что у многих попросту не хватает самодисциплины. Однако не все знакомы с десятью простыми и лёгкими правилами комфортного и простого контроля веса. Всё просто — читайте.

Тщательное пережёвывание пищи

Нужно сосредотачиваться не только на том, что есть, но и на том, как это делать. Мы все знаем, что глотать не жуя вредно, но новое исследование показывает, что тщательное пережевывание пищи, способствует потере веса. Желудок намного легче усваивает тщательно пережёванную пищу, сокращая метаболизм и вызывая чувство сытости от меньшей порции, поскольку при быстрой еде, сигнал желудка о сытости не успевает вовремя доходить до мозга и возникает переедание. Правильно жуя, человек снижает до 70 ккал с каждым приемом пищи.

Ходьба

Чтобы худеть, необходимо просто ходить, ходить пешком, игнорируя, когда это возможно, все блага цивилизации (машины, автобусы). В среднем, человек ходит по 5000 шагов в день, но для похудения стоит добавить утреннюю или вечернюю прогулку.

«Волшебные» ступени

Современные средства подъёма (лифты, эскалаторы) не только быстры и удобны, но и оказывают нам «медвежью услугу», позволяя меньше тратить калории и толстеть. Когда есть время и позволяют обстоятельства, не лишним было бы проигнорировать лифт и самостоятельно подняться по лестнице.

Трехразовое питание

Питайтесь 3 раза в день — чем больше овощей, здоровых добавок и клетчатки, тем лучше.

Фруктовый перекус

Вместо еды, перекусывайте фруктами – попробуйте обычный сахар заменить натуральным фруктовым, ведь голод это всего лишь сигнал организма о нехватки сахара в крови.

7-часовой сон

Недосып ведёт ко многим проблемам со здоровьем, в том числе и к избыточному весу – доказано, что недостаток сна организм компенсирует перееданием. Энергетически истощенный организм, не получая энергии от полноценного сна, получает её из неконтролируемого употребления пищи — так увеличивается риск ожирения.

2 л воды

Важно соблюдать правильный водный баланс организма. Обычная вода — не чай, не сок, не кофе — расщепляет пищу на ферменты, помогая желудку тщательно её переваривать. Ведь человек на 70 процентов состоит из воды, почему же люди забыли о её пользе.

Корректирование привычек и образа жизни

Избыточный вес ведёт к проблемам кровообращения, повышает риск сердечного приступа, а также заболеваний суставов. Вот почему польза изменения привычек в еде и образа жизни очевидна.

Закон 200 ккал

Для поддержания нормального веса в день надо сжигать порядка 200 килокалорий.

Одно взвешивание в неделю

Контроль веса лучше осуществлять раз в неделю. Взвешивание каждый день не очень мотивирует, так как результаты не будут видны сразу. При поддержании здорового образа жизни лишний вес уйдет, несомненно, и навсегда.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика