Легкий способ похудеть, ускорив метаболизм

 ilt="[Легкий способ похудеть, ускорив метаболизм]"Под понятием метаболизм подразумевается скорость сжигания калорий

вашим организмом. Именно от этого процесса зависит, насколько быстро вы будете поправляться или худеть. Чтобы иметь идеальный вес, нужно перестать рассматривать питание как цель и начать воспринимать еду как топливо, предназначенное только для того, чтобы заставлять тело двигаться. Проще говоря, когда дело касается потери веса, ваша цель – расходовать больше энергии, чем вы потребляете.

Чтобы правильно организовать свое питание, нужно знать еще несколько фактов о метаболизме. Дело в том, что организм перерабатывает питательные вещества неодинаково:

— в первую очередь он расщепляет углеводы, затем жиры и, наконец, белки;

— полученные углеводы тело превращает в глюкозу, которую оно использует для извлечения энергии. Но не все углеводы подходят для повышения энергетического уровня, т. к. некоторые из них негативно сказываются на фигуре;

— если вы едите больше углеводов, чем требуется вашему телу, оно сохраняет эти питательные вещества в виде жира. Поэтому важно следовать нескольким простым правилам, подсчитывая содержание в блюдах не только калорий, но и углеводов.

Можно есть и терять вес, если потреблять необходимое количество правильных питательных веществ в определенное время суток. Главный принцип – есть небольшими порциями через 4 часа, отказавшись от трех больших приемов пищи ежедневно:

— постепенное потребление здоровой пищи повышает уровень метаболизма, а также помогает терять вес быстрее;

— долгие перерывы между трапезами или полное голодание не помогают похудеть, а могут привести к обратному эффекту;

— дефицит питания побуждает тело прекращать выполнять некоторые функции и стимулирует его сохранять больше жира, что заставляет каждый потребленный продукт работать против вас;

— частые приемы пищи не дадут вам почувствовать сильный голод, а это поможет устоять перед желанием съесть больше, чем нужно.

Теперь, когда вы больше знаете о своем метаболизме, пришло время поговорить о том, что именно нужно есть, чтобы его ускорить.

Постное мясо – нужно ли оно в принципе для организма?

Оно повышает уровень метаболизма из-за важной составляющей под названием протеин. Белки организму тяжелее переварить, чем углеводы или другие питательные элементы. Дополнительная энергия, которую он тратит в процессе перевариванию пищи, ускоряет обмен веществ, а это активизирует потерю веса. Лучшие источники белка – куриные грудки без кожи, индейка, рыба, постная говядина или свинина. Хорошие вегетарианские альтернативы – соя, фасоль, чечевица и тофу.

Одно из диетических правил гласит: нужно ежедневно потреблять столько грамм протеинов, сколько вы весите в килограммах. Всего из них должно поступать до 15% всех калорий. Таким образом, если вы потребляете 2200 калорий в сутки, как минимум 220 из них должны приходиться на долю белков. Это примерно 55 грамм. Итак, старайтесь съедать примерно один грамм белка на килограмм веса тела. Я думаю, что мясо вообще в принципе не приемлемо для организма – как питание и белок в том числе. Но это лишь моё мнение, я не хочу никому ничего доказывать в плане выбора пищи. Если вообще мясо можно назвать едой!!! Это ваш выбор как жить и питаться.

 ilt="[Легкий способ похудеть, ускорив метаболизм]"Листовые темно-зеленые овощи.

Они не только полезны для здоровья, но и помогают терять вес с сумасшедшей скоростью. Зеленые листовые овощи богаты железом и клетчаткой – веществами, блягодаря которым организм способен усваивать больше витаминов и минералов, необходимых для сжигания жира. Отличный пример – сырой шпинат. В нем очень мало калорий и много антиоксидантов, таких как витамины A и C, а также довольно большое количество кальция и железа. Однако важно отметить, что термически обработанная зелень теряет массу положительных свойств, поэтому старайтесь употреблять ее в сыром виде.

Вода.

Если вы хотите похудеть, пейте воду. Откажитесь от чая, газированных и ароматизированных напитков, кофе и соков, т. к. все они содержат много лишних калорий и сахара. Продукты, сжигающие жир – это хорошо, но вода должна стать вашим новым лучшим другом, если вы серьезно задумались о потере веса.

Если вы не пьете достаточно воды, ваш метаболизм замедляется. Тело использует воду для более быстрого расщепления питательных веществ, стимулируя печень и другие органы сжигать жир круглосуточно. Взрослому человеку требуется примерно 32 мл воды на каждый килограмм веса. Отслеживайте ее потребление с помощью делений на внешней стороне пластиковой бутылки или мерного стакана. Не бойтесь выпивать нужное количество, поскольку вода является настоящим эликсиром, способствующим похудению.

Вы потеряете вес еще быстрее, если начнете сочетать правильную диету и регулярная физическая активность. Решающее значение здесь имеет последовательность, как и в любом другом изменении образа жизни. Ешьте продукты, сжигающие жир, следуйте советам, перечисленным выше, и вы станете чувствовать себя лучше и энергичнее, выглядеть моложе и стройнее, а ваше тело начнет сжигать жир практически круглосуточно.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика