Худеем к лету. Как правильно держать вес под контролем

 ilt="[Худеем к лету. Как правильно держать вес под контролем]"Каждый раз с приходом весны большая часть людей старается сбросить

вес к пляжному периоду. Индустрия красоты предлагает все новые и новые «уникальные» методики и диеты. В стремлении соответствовать мировым стандартам красоты женщины не останавливаются ни перед чем. К сожалению, иногда это переходит в болезнь под названием анорексия. Помощь в лечении в этом случае придется получать от специалиста. Идеальным вариантом будет следить за своим питанием независимо от времени года и прочих обстоятельств. Недаром существует поговорка: «ты – то, что ты ешь».

Почему люди набирают вес?

В основном масса тела начинает увеличиваться в осенне-зимний период и уменьшаться с приходом весны. Процесс логичный и продиктован естественными процессами. Он вызван потребностью организма накапливать питательные вещества перед тем, как наступит период их дефицита. Зимой люди меньше двигаются, потребляют больше углеводов. Весной же мы переходим в фазу активной деятельности, находимся больше времени под солнцем, получаем необходимые витамины, питаемся свежими овощами и фруктами. Вес тела естественным образом уменьшается, возвращаясь в пределы нормы.

Однако наряду с этим есть и убеждение, что зимой можно есть сколько угодно, ведь потом все равно к лету похудею. Это пагубно влияет на здоровье. В первую очередь резкие колебания веса оставляют после себя растяжки на коже, также это негативно отражается на состоянии волос и ногтей, а после и на работе внутренних органов.

Причины набора лишнего веса могут быть связаны со следующими факторами:

•          малоподвижный образ жизни;

•          различные заболевания;

•          частые стрессы;

•          беременность. В этом случае рост массы обусловлен потребностью питаться «за двоих».

Как скорректировать свой вес?

Прежде всего, необходимо установить, не связан ли набор веса с каким-либо заболеванием. Консультация и обследование с последующими рекомендациями помогут прояснять ситуацию и наметить план работы. Опытный специалист на основе данных анализов подскажет режим питания, тренировок, а может и лечения. Во избежание проблем со здоровьем не стоит выбирать диету самостоятельно, так как при кажущейся на первый взгляд пользе, неправильно подобранная диета может повлечь за собой негативные последствия.

Диет сейчас великое множество. В целом их можно разделить на монодиеты, включающие в себя какой-то один продукт (картофель, гречка, овсянка пр.), и комбинированные (могут исключать определенные продукты, в основном это – мука, сахар, кофе, жирное мясо и т.д.).

 ilt="[Худеем к лету. Как правильно держать вес под контролем]"Для каждого человека существует наиболее подходящая система питания, поэтому выбор диеты следует осуществлять осторожно, и при малейшем дискомфорте, нетипичном для организма, отказаться от нее в пользу привычной пищи. Обязательно нужно обеспечить организм физической активностью. Это может быть фитнес, плавание, бег, аэробика, танцы и многое другое. Следует пить достаточное количество воды (около 2 литров) и не есть за 3-4 часа до сна.

Несмотря на большое количество различных методик и диет, врачи-диетологи придерживаются мнения, что самый безопасный способ снижения веса, а затем и поддержания его, является питание маленькими порциями по 4-5 раз в день. Равномерное поступление в организм пищи полностью исключает сонливость после еды и обеспечивает энергией на весь день.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Яндекс.Метрика