4 альтернативы вегетарианству

ilt="[4 альтернативы вегетарианству]"Люди становятся вегетарианцами по разным причинам. Чаще всего это

связано со здоровьем или с жестоким обращением к животным. Но несмотря ни на что, мясо является важной составляющей питания человека. Если вам все же необходимо стать вегетарианцем, существует несколько здоровых альтернатив.

Понедельник без мяса.

Всего лишь отказавшись от мяса по понедельникам вы можете сократить потребление на 1\7 или же 14%. Это может стать первым шагом к более простому отказу от мяса или же наоборот, решит ваши проблемы со здоровьем и необходимость в отказе отпадет. По статистике, около 10% людей, пытающихся отказаться от мяса, останавливаются как раз на этой методике.

Маленькие порции

Рекомендованное количество мяса за один прием пищи – 100 грамм. По объему это выглядит примерно, как колода карт. Если же мы едим отбивную за один присест или шашлык – мы потребляем в 3 – 4 раза больше необходимого. Ограничивая дозы можно легко сократить потребление 50% или даже больше. Более того, такой метод исключает необходимость потреблять белки дополнительно. Это очень популярный метод.

Потреблять больше мяса птицы и рыбы

Многим людям, которые не могут есть мясо в связи с проблемами со здоровьем, рекомендуют потреблять мясо птицы и рыбу. Это является самым популярным методом замены мяса в рационе. По статистике, более 62% поступают именно так.

ilt="[4 альтернативы вегетарианству]"Исключить мясо из рациона 1 раз в день

Часто для того чтобы снизить потребление мяса, необходимо отказаться от мяса в обед или в ужин. Это отличный способ сделать свое питание более здоровым, в то время как вы все равно будете потреблять необходимое количество белков.

Наше тело не создает запасы белков. Очень важно потратить все белки, которые вы употребили в пищу за день. Вместо того чтобы есть мясо 3 раза в день, можно составить одно блюдо на основе бобовых или орехов.

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика