Как правильно худеть: важные советы

ilt="[Как правильно худеть: важные советы]"Вы стоите перед зеркалом, разглядывая свою располневшую фигуру. Ах,

как хотелось бы, чтобы вот здесь было чуть-чуть поуже, а вон там чуточку поменьше! Но ведь похудение для женщин является проблемой во все времена. Конечно, людей с идеальной фигурой в настоящей жизни очень мало. Мгновенное похудение для женщин стало заветной целью для многих. Но если в вашей голове возник вопрос: как бороться с избыточным весом — может, вам пора заняться собой? Может, стоит всё-таки похудеть?

Ну что — решились? Прежде всего, постарайтесь уяснить для себя, что от чего-то одного, будь то диета или занятия спортом, похудеть будет очень сложно — надо применять всё это в комплексе. Если уж решились, сожгите за собой все мосты: иногда вы будете немного хотеть есть, иногда будет лень делать зарядку — не поддавайтесь своей лени. Быстро похудеть не получится, да это и было бы не очень хорошо для вашего организма в целом. Помните — когда всё закончится, вы будете стройной и красивой, а это самое главное.

Существует великое множество диет: и кремлёвская, и фруктовая, и недельная, и ещё много других. Самым нейтральным всё же будет подсчёт калорий — во время такой диеты (если можно её так назвать), главное грамотно составить «расстановку» калорий на день. Это одно из основных правил, если похудение для женщин стало вашим девизом на ближайшее время.

Обычно для того, чтобы похудеть, в день надо съедать не больше 1200 ккал. При этом обязательно есть кальцийсодержащие продукты (например, творог) и жидкие блюда (супы, бульоны, борщи), которые, как известно, содержат клетчатку, стимулирующую пищеварение. К тому же они низкокалорийные.

Определите для себя, какие продукты затягивают много калорий (такие лучше вообще исключить из рациона — это сладости, мучное, жирное), какие меньше. Со временем вы поймёте, что, по сути, вы просто стали питаться здоровой пищей — ведь во фруктах и овощах, курином мясе и рыбе, кашах и твороге калорий намного меньше, чем в жирной свинине, майонезе, соусах. Так что это двойная польза. Вам придётся каждый день вести строгий подсчёт калорий — лучше заранее распределить на весь день ваш рацион.

И ещё, необходимо знать, что похудение для женщин должно проводиться с учётом особенностей женского организма, поэтому во время такой диеты нужно обязательно принимать витамины. Кстати, очень стимулирует, когда, становясь по утрам на весы, вы будете видеть, как медленно, но уверенно вам всё же удаётся сбросить лишний вес. Так что — купите себе весы.

Вы начали потихоньку худеть. Однако не стоит забывать, что для вашей кожи это всё-таки стресс — она не может так быстро восстанавливаться, поэтому надо ей помочь. Осмотрите себя внимательно: скорее всего, вам придётся помочь своему организму убрать жир с живота, ягодиц и так называемой зоны галифе. А для этого займитесь физическими упражнениями. Вы можете пойти в фитнес-клуб, где похудение для женщин является не только вашей целью, но и профессиональной задачей вашего тренера, который разработает специально для вас целый комплекс. Если нет возможности — займитесь этим сами. В принципе, это несложно — в интернете существует много всевозможных упражнений, просто отберите нужные вам.

ilt="[Как правильно худеть: важные советы]"Слишком часто заниматься физической нагрузкой тоже не стоит — 3 раза в неделю будет вполне достаточно. Сейчас существует много вариантов физических упражнений, которые вы можете применить вместо традиционных — например, бодифлекс. Это так называемая дыхательная гимнастика — при помощи аэробного дыхания вы выполняете определённые упражнения на растяжку, кислород поступает в нужные группы мышц, происходит сжигание жира.

Конечно же, не забывайте и о бытовой нагрузке на мышцы: как можно больше ходите пешком, если есть возможность — поднимайтесь вверх-вниз по лестнице, минуя лифт. И помните: не стоит дотягивать свой вес до стадии, когда вам уже придётся избавиться от ожирения — следить за собой нужно всегда. Ведь красивая фигура, здоровое самочувствие, счастливый блеск в глазах не заставят вас уплетать лишние килограммы про запас, а значит бодрость духа сделает вас успешным человеком. Это заметят не только окружающие. Вы сами почувствуете свой успех.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика