Худеем правильно

ilt="[Худеем правильно]"Еда для жизни или жизнь для еды? На сегодняшний день распространены

разные диеты и рекомендации по поводу питания. Для того чтобы правильно похудеть необходим белок, который является сжигающим жир. Если белок недобирать, то похудение происходит мышечной массой, что приводит к обвисанию кожи. Согласитесь, это некрасиво, да и жировые провисания на боках останутся.

Очень важно при белковом питании соблюдать режим питья достаточного количества воды. Прием пищи 5–6 порций в течение дня. Между каждым приемами пищи промежуток от 3-х до 4 часов, но не более 4 часов, т. к. вся принятая пища переработается в жир. Весь принимаемый белок должен сопровождаться углеводами, т. е. сырые овощи. Разовая порция составляет 0,200 гр. салата.

А теперь подробнее:

Вода: количество жидкости, необходимой на день, рассчитывается легко – 0,300 гр. жидкости на 1 килограмм веса, например, 0,300 гр. воды × 90 кг веса = 2700 гр. воды, то есть 2 литра 700 грамм. Главное, воду необходимо пить небольшим количеством в течение дня, а не всю сразу. После утреннего подъема необходимо выпить 0,300 гр. воды, что поможет очистить кишечник от ненужных засорений. Затем вода пьется от 15 до 20 минут перед каждым приемом пищи по 0,300 гр. Посчитаем, 5 приемов пищи × 0,300 гр. воды = 1 литр 500 грамм. Оставшееся количество воды 1 литр 200 грамм разбить на день между приемами пищи.

Примерное меню: утром достаточно скушать два отварных яйца и 0,200 гр. салата. Второй завтрак съедаем 0.100 гр. чечевицы и 0,200 гр. салата. Обед состоит из 0,100 гр. мяса (куриная грудка) и 0,200 гр. салата; перекусывая необходимо съесть 0,100 гр. обезжиренного творога со сметаной (много белка и мало калорий). Можно добавить немного кураги, инжира, чернослива. Ужин состоит из 0,100 гр. рыбы и 0,200 гр. салата. Рыбу отваривают, запекают в духовом шкафу или готовят на пару. Последний прием еды должен быть за два часа до того, как пойдете спать. Кефир пьется любой жирности.

Достоинства: похудение происходит плавно, жиром, а не мышцами. Исчезают ваши килограммы, а самое важное – объемы. Восстанавливается активность, понижается давление.

Недостатки: важно, чтобы здоровье было хорошим. Переработка белка требует нагрузки на почки.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Яндекс.Метрика