Как похудеть в талии без тяжелых физических упражнений

ilt="[Как похудеть в талии без тяжелых физических упражнений]"

Всего за неделю можно похудеть в талии на 5 см (с 73 до 68 см)! Не урезая

себя в еде и не занимаясь активным спортом. Просто каждый день выполняя одно-единственное упражнение в течение 5 мин. Это упражнение пришло к нам из Японии, где сейчас очень популярно.

Как делать

Надо свернуть плотный валик диаметром 12-15 см из махрового полотенца. Стянуть резинками, чтобы не раскручивался. Затем лечь на пол и подложить валик под поясницу (в районе пупка). Руки вытянуть за голову и развернуть ладонями к полу, соединив мизинцы. Ноги тоже вытянуть, раздвинуть по ширине плеч и состыковать между собой большие пальцы на них. Если пальцы все время расходятся, нужно сцепить их резинкой для волос.

В таком положении лежать, сколько хватит терпения, но не перенапрягаться. Если тяжело, то начинать можно с 1-2 мин., постепенно доходя до 5 мин.

Выход из позы

Лежите спокойно минутку и лишь тогда потихоньку вставайте. Первые 10-15 мин. не делайте быстрых движений. Посидите, отдохните. Не забывайте регулярно до и после упражнения замерять и записывать объем талии. Изменения будут вас приятно удивлять.

Принцип действия

Во время упражнения позвоночник растягивается, выпрямляется. Позвонки принимают правильное положение, меняется положение внутренних органов, а благодаря этому живот втягивается. Отсюда уменьшение объема талии и даже небольшое прибавление в росте — до 2-3 см.

Режим занятий

Выполнять упражнение надо по утрам натощак, есть можно спустя 1 ч. Для профилактики искривления позвоночника и опущения внутренних органов желательно заниматься постоянно. Для уменьшения объема талии достаточно занятий в течение месяца.

Правда, после того, как позвонки и органы прочно займут определенные им природой места, талия худеть перестанет. Для похудения придется искать иные методы.

ilt="[Как похудеть в талии без тяжелых физических упражнений]"Вариации

Описанное упражнение для усиления эффекта можно выполнять еще по-другому.

Подкладывать валик под лопатки, что поможет приподнять грудь. Она будет выглядеть более высокой и лучше подчеркивать талию.

С целью ускорения метаболизма и сжигания калорий можно делать упражнение стоя. Спустя около часа после приема пищи прислониться спиной к стене. Прижаться к ней лопатками, ягодицами, икрами, прислонить пятки. Верхние конечности направить вверх, ладони развернуть и приложить к стене, соединив мизинцы. Должно присутствовать ощущение, что все мышцы тела вытягиваются. Стоять так нужно до 5 мин.

Противопоказания

Если у вас имеются серьезные нарушения позвоночника, то перед практикой этого упражнения посоветуйтесь с врачом. Нельзя заниматься, если имеются очаги воспаления (скажем, радикулит).

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

++

2

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Яндекс.Метрика