Распространённые ошибки в питании, что мешают скинуть вес

ilt="[Распространённые ошибки в питании, что мешают скинуть вес]"На тему питания написана не одна статья. Это как мне кажется тема, которая будет существовать вечно. Потому как пища – это наша первая

причина и основная для получения энергии. Тема вечна потому что пока мы будем есть, то соответственно будет проблема и о снижении веса. Почему мы набираем вес? Какие причины заставляют нас приобретать лишние кило? Всё начинается с возрастом. Чем старше мы становимся, тем сложнее удерживать вес в правильном соотношении массы с ростом. На это так же влияет наша культура и образ современной жизни – малоподвижный современный образ жизни не даёт правильно расходовать калории.

Замедляется метаболизм, чем старше мы становимся, тем сложнее телу сжигать калории. С возрастом каждый человек в год прибавляет по 200 грамм лишнего веса. Теперь умножим это на года и получается, что к пенсионному возрасту вы имеете 20 кг. лишнего веса, а у кого-то эта цифра может быть и в двое больше. И это при том, что вы пытаетесь жить в гармонии с природой, не нервничать и, если вы правильно питаетесь (не употребляя в пищу мясо и рыбу). Соблюдая всё -и всё равно приходиться набирать вес, тут мне кажется нужно обратить внимание на распространённые ошибки при питании.

Мы ошибаемся каждый день и не раз и это наша природа совершать ошибки. Но кто-то их принимает и пытается исправить, а кто-то просто не замечает, или хуже того просто не знает, что он их совершает. Начнём с того, с простого, что все должны знать простую истину, сколько употребляешь калорий то столько же нужно и сжечь, иначе лишние калории остаются в виде складок на боках у женщин и в увеличении живота у мужчин. Но также может присутствовать и проблема в недополученнии калорий.

Многие считают, что для того, чтобы сбросить лишний вес, нужно максимально сократить потребление калорий. Калории действительно нужно урезать, но вы не должны голодать. Иначе ваш организм будет испытывать стресс от несоответствия расходуемых и потребляемых калорий и при удобном для него случаи будет откладывать их про запас на тех местах, что я уже описывал выше. Современные врачи рекомендуют есть тогда, когда вы чувствуйте чувство голода. Захотели покушать, но времени нет или просто занят, нужно сделать перерыв на здоровый перекус. Не допускайте того момента, когда вы к вечеру набрасывайтесь на всё, что есть приготовленного в холодильнике.

Не ограничивайте себя в употреблении кофе и чая, я не говорю, что нужно пить эти напитки литрами. Всё нужно делать в меру без фанатизма. Кофе и чай нужны нашему организму, чтобы там не говорили про интоксикации современные врачи. Это природа нашего тела, нам нужны тоники и те вещества, которые присутствуют в данных продуктах, ещё раз повторюсь, что тут нужно действовать в разумных пределах. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, поэтому ежедневное употребление чашечки кофе может ускорить ваш обмен веществ на пять, восемь процентов, что примерно, составляет 200 калорий в день. Кодеин, что содержит крепкий чай — на 12 процентов.

ilt="[Распространённые ошибки в питании, что мешают скинуть вес]"Углеводы -  самый распространённый продукт белый хлеб. В белом хлебе нет вообще ничего ценного. Переходите на хлеб из цельнозерновых. Они содержат большее количество клетчатки, которая может ускорить ваш метаболизм даже на 30 процентов. Ученые рекомендуют употреблять 25 граммов клетчатки в день — это примерно 3 порции фруктов и овощей.

Еда из гипермаркета так же не благоприятствует вашему снижению веса. Что мы имеем на данный момент времени? Современная пища – это набор химических элементов, что мешают нормальному усваиванию. Тут я говорю про те химические элементы, которые попадают туда путём добавления их для более долгого и лучшего хранения: пестициды. Доказано что пестициды способствую набору веса они мешают, их производные, сжиганию калорий. Поэтому постарайтесь выбирать органические продукты.

Белок – это самый важнейший материал для строительства нашего теле и его нехватка также сказывается на наборе лишних килограммов. Убедитесь, что вы употребляете достаточно белка, который необходим для поддержания тонуса мышц. Замените белок животного происхождения, на белки из растительных продуктов: орехи, крупы, овощи.

Нужно обратить внимание на то, сколько вы употребляете железа. Если вы употребляете недостаточно железа, то это так же влияет на набор веса. Богатые железом продукты необходимы для насыщения клеток кислородом, что, в свою очередь, стимулирует сжигание лишнего жира. Каждый месяц женщины теряют много магния во время менструаций. Поэтому, если вы не восполняете потери этого микроэлемента в организме, вы рискуете стать вялым и ваш медленный метаболизм ещё больше замедлится.

Витами Д. Его вообще не рассматривают современные диетологи. А зря. Этот витамин необходим для поддержания обмена веществ и развития мышечной массы. Исследования показывают, что только четыре процента людей употребляют его достаточно. Все остальные входят в так называемую группу риска. Подумайте над тем, чтобы восполнить данный витамин в вашем ежедневном рационе питания.

Ну и конечно тяжёлая артиллерия: алкоголь, табак вы употребляете слишком много алкоголя или мало — это не имеет значения. Данный вид «продукта» не важно в каком количестве он принимается. Это яд, на яд у нашего организма определённая защита. Когда вы употребляете алкоголь, организм начинает сжигать жиры медленнее, чем обычно. К тому же, алкоголь очень калорийный. Бокал красного вина несколько раз в неделю не повредит вашему здоровью, но от остальных алкогольных напитков лучше отказаться.

ilt="[Распространённые ошибки в питании, что мешают скинуть вес]"Частое заблуждение в том, что молочные продукты способствуют ожирению – это миф. Практические все врачи: диетологи, ещё там разные …ологи соглашаются с тем, что дефицит кальция может привести к замедлению метаболизма. Другие же исследования показывают, что употребление кальция из молокопродуктов с низким содержанием жира может снизить усвоение жира из других продуктов. Так что наблюдения, основанные не просто на словах, а много вековом опыте, молоко и молочные продукты очень благоприятно влияют на весь организм в целом и мало того молоко – это единственный продут в мире, который развивает тонкие ткани головного мозга, без которых вообще невозможно духовное развитие человека.

Как видите, для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно сидеть на изнурительных диетах. А тем кто не может скинуть вес самостоятельно. Пишите мне в комментариях я вам помогу как это сделать, не прибегая к изнурительным диетам и голоданию.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

++

2

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Яндекс.Метрика