Обучение здоровому образу жизни

obuchenie_zdorovomy_obrazy_jizni

Рассматривая реальность как очевидную действительность можно предположить, что если так как я сейчас живу то, что может стать со мной в будущем.

Настоящее — это следствие прошлого и причина будущего.

Цель того к чему мы сейчас плавно подойдём – не сбросить пару килограммов. Цель – превратить нынешнее тело – дряблое, довольно хилое, умеренно нездоровое и аморфное – в образец здоровья и физической формы. Стать здоровым настолько, насколько возможно.

Я интересовался этой темой много лет. Дело в том, что многим из нас уже более чем за 40 лет. У некоторых уже есть внуки. Можно подумать, что жизнь прошла, но я вас уверяю, что она только начинается в 40 лет.

Больше нельзя относиться к своему здоровью как к данности. Болезни, которые нас преследуют в этом возрасте, лишь признак того, что оно ухудшается. Ведя малоподвижный образ жизни, кости становятся более легкими и пористыми.

Мышцы слабеют. Мозг уменьшается, артерии сужаются, координация ухудшается. Результат потеря, один процент тестостерона каждый год.

И жир. Не явное ожирение, а преобладание жировой ткани над мышечной массой. Просмотрите в зеркало, на кого вы стали похожи, на удава, который проглотил козленка. И это ещё не худший вид полноты. Считается, что так называемый висцеральный жир (который окружает печень и другие, жизненно важные органы) гораздо опаснее подкожного жира (прослойки, которая образует целлюлит).

Замерив талию, вы фактически можете прогнозировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

И это только начало, если вовремя не остановиться и не взяться за себя, то всё пропало, можно больше ничего не делать, а просто прожигать свою жизнь у телевизора, просматривая сериалы, а на следующий день опять идти на нелюбимую работу. Возможно, по выходным сходить с друзьями в кафе, ресторан, боулинг. Всё, а что дальше?

Никто из вас не задавался таким вопросом? Да бывает, что жизнь сама преподносить сюрпризы, те перемены, от которых хочется призадуматься, начать что-то менять в своей жизни, но это редко и в основном происходит так круто, что к этому и не каждый сможет быть готовым.

Давайте не доводить до такой ситуации свою жизнь, ведь она так прекрасна. Предлагаю составить план. План на несколько месяцев, где каждый из вас сможет составить список вещей, которые пошли бы на пользу своему здоровью. То, что вы напишите, пусть вас не пугает его выполнение, главное с чего-то начать, пишите всё, что вам захочется. Позже это можно проредактировать и исправить. Вот примерно, что могло бы быть в нём:

obuchenie_zdorovomy_obrazy_jizni

-Есть зеленые овощи. И наконец-то стать вегетарианцем.

-Вставать рано, встречать рассвет.

-Ложиться спать не позднее 22:30.

-Каждый день посвящать аэробной физической нагрузке не менее 40 минут.

-Медитировать каждый день по 30 минут.

-Развиваться духовно.

-Спать днем (полезно для сердца и головного мозга).

-Петь (профилактика насморка).

-Поддерживать в квартире температуру около 17 градусов, чтобы калории сгорали быстрее.

-Купить большой цветок в кадке (повышает содержание кислорода в воздухе).

-Заниматься плаванием, это укрепляет почти все группы мышц.

-Переехать жить в другую страну (довольно непростое решение).

Кстати, можно распечатать этот список — каким-то трудно читаемым шрифтом, потому что есть такое исследование, по результатам которого выяснилось: трудночитаемые шрифты облегчают запоминание.

Я хочу выполнить все пункты своего списка, потому что моя цель – не просто стать чуть более здоровым, а скинуть столько то килограмм.

Попросите ваших родных указывать на ваши недостатки фигуры, очень стимулирует по началу. Пусть это будет не в форме укора, а как будь-то напоминание о том что, мол, ты помнишь у тебя живот большой.

Перестройте свою жизнь так, чтобы она отличалась, от той которой вы жили раньше. Не бойтесь экспериментировать, вам откроются возможности, о которых вы даже и не подозревали, что таковые вообще есть у меня. Мир станет меняется и в одночасье он мир повернётся к вам лицом и всей своей полнотой одарит вас прекрасным настроением и не ухудшающимся здоровьем. 

obuchenie_zdorovomy_obrazy_jizni


2 комментариев к записи Обучение здоровому образу жизни

  • Виджая сказал:

    Да... Менять что-либо  в жизни бывает весьма не просто ...Но когда ты понимаешь для чего ты хочешь изменить в своей жизни... Включить осознание  происходящего... Все возможно!!!

  • Рада сказал:

    Я полностью согласна с данной статьей и хотела бы вести такой образ жизни но к сожелению для меня и я уверенна многих людей многое из перечисленного не выполнимо...и не потому, что мы этого не хотим, а потому, что сейчас такой ритм жизни и столько всего надо успеть за день...что о самом главном — это ЗДОРОВЬЕ задумываешься на "бегу" и все время откладываешь на потом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Яндекс.Метрика

Архивы