Какой спорт мне подойдёт?

ilt="[Какой спорт мне подойдёт?]"Меня часто спрашивают: — Какой спорт мне подойдёт для того, чтобы быть всегда в форме и не очень сильно напрягаться? Я отвечаю, что этот

вид спорта плавание. Я сам занимаюсь данным видом спорта и буквально за 4 года понял, что это то, что для меня нужно. Подтянул живот, улучшил плечевой пояс, да много чего ещё получил от незначительных, на мой взгляд, тренировок по 30 минут в день плавания в вольном стиле. Почему именно плавание? Всё просто. Получаешь удовольствие и совместно с этим поддерживаешь своё тело в тонусе.

Занимается данным видом спорта можно везде. Если вы живёте в России или у вас постоянно холодно – выход бассейн. Плавание даёт нагрузку на все группы мышц. Это наверно один из тех видов спорта, что максимально нагружает ваше тело и плюс ко всему ещё считается самым энергозатратным, как ни странно, но на первом месте стоит верховая езда, ещё бег по ступенькам. Можно поспорить кому интересно. Сам не знал, потом плавание.

Конкретно, что же даёт этот вид занятий:

Плавать — это естественно для человека, как и ходить. Не всем известно, что нахождение в воде полезно как для физического, так и для психического здоровья. Вода имеет особое свойство очищать тонкое тело человека. К тому же она является самым сильным растворителем.

Самый полезный эффект от плавания, это снижение веса. Кто не знал,… возьмите на вооружение. Причём количество калорий, которое вы потратите во время добросовестного заплыва, действительно огромно. Холодная вода помогает тратить дополнительную энергию.

Плюс ещё даёт эффект закаливания, что не мало важно в поддержании иммунитета. Положительное влияние водных процедур на иммунитет хорошо известно. Но решиться на обливание ледяной водой или даже на контрастный душ не так-то просто, но в бассейне, например, холодная вода воспринимается вполне естественно, оказывая тот же закаляющий эффект.

Очень многие из нас проводят большую часть дня за компьютером, и я в их числе. Для меня было открытием. То, что мне рассказал мой друг Ведический астролог, при разборе моей карты он указал мне на расположение Сатурна в неблагоприятном месте, что даёт основание полагать, что у меня врождённая сутулость. Это я сам наблюдал.

Всё думал, что это школа виновата, а на самом деле всё оказывается сложнее. Ну, да ладно об этом можно прочитать в статье на моём сайте вот здесь. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. От сутулости лучше всего помогает плавание кролем на спине.

ilt="[Какой спорт мне подойдёт?]"Как я уже писал выше – это плоский живот, не нужно очень много уделять внимания этому органу нашего тела, просто плавание и всё будет красиво. Квадратики не обещаю. Во время плавания больше всего работают ноги и руки, но это не так. Мышцы пресса также вовлечены в работу. Для того чтобы накачать пресс с помощью плавания, следует отдать предпочтение стилю «дельфин». Но и другие стили помогут избавиться от жирка на животе.

Интересный факт, что многие профессиональные пловцы начинали свою карьеру, чтобы избавиться от приступов астмы. Необходимая во время плавания правильная постановка дыхания, а также влажный воздух оказывают благоприятное воздействие на работу лёгких. При регулярных занятиях плаванием снижается ЧСС (до 45–50 ударов в минуту в состоянии покоя), и в то же время увеличивается предельная мощность сердца (до 200 сокращений).

Улучшение работы суставов. Вода сделает ваши суставы более гибкими. Но плавание хорошо работает не только как профилактика заболеваний суставов. Плавать можно и во время обострений: охлаждение снимет боль, а плавные движения окажут эффект массажа.

Кровь быстро очищается. После однократного заплыва состав крови заметно меняется в лучшую сторону: увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Что уж говорить о положительном влиянии регулярных тренировок.

Кстати, плавание может стать отличной альтернативой в те дни, когда у вас не хватает сил на тренировку в тренажёрном зале или не хочется бегать под дождём. Пообещайте себе, что не будете выматываться, а просто поплаваете в комфортном темпе. Через 5–10 минут расслабленного пребывания в воде у вас, возможно, появятся силы на полноценную тренировку.

Плавание хорошо подходит для восстановления после травмы или просто после слишком интенсивной нагрузки. Также плавание отлично дополняет занятия бегом, способствуя более быстрому восстановлению мышц, чем дни отдыха совсем без физической нагрузки. Движение в воде требует особой координации, а энергичное дыхание во время интенсивного заплыва насыщает кровь кислородом.

Вода помогает снять напряжение и остановить работу ума. Благотворно на нервную систему также влияет пониженная температура воды. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы подолгу не можете заснуть, ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления плавайте несложными стилями — брассом или на спине.

Плавание это спорт, доступный любому человеку не важно, где и как он живёт. Вспомните с самых ранних лет мы получаем удовольствие от нахождения в воде. Я помню, для меня не свойственно было плавать в воде при температуре воды +16 С, но меня не возможно было вытащить из воды, пока уже совсем не посинеют руки и губы. Помню, как отец меня вытаскивал из Камы. Я родился и вырос на Урале.

ilt="[Какой спорт мне подойдёт?]"Это было что-то.  И сейчас пройдя годы плавание даёт мне невероятное наслаждение, хотя я не думаю, что температуру в +16 С, будет для меня комфортной, всё же я каждый день плаваю не смотря на сезонность погоды. Я просто живу в стране, где всегда лето. А для пожилых людей плавание является, пожалуй, самым безопасным способом поддерживать себя в форме. Будьте здоровы. Занимайтесь плаваньем.

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Ynhe

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

Понравилась статья? Нажми на кнопку, поделись с другом в одной из зарегистрированных социальных сетей!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

++

2

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Яндекс.Метрика