Что следует знать каждому об обмене веществ

ilt="[Что следует знать каждому об обмене веществ]"Обмен веществ – это метаболизм. Что такое метаболизм? Вы наверно не однократно слышали данное слово, но вот точно, что это слово и какое истинное значение оно имеет, знает, наверно, не каждый. Это чудесное

превращение еды в энергию. Ну, это уж если совсем просто, но для докучливых товарищей есть подробное объяснение данного слова.

Метаболизмом — это ряд непрерывных процессов, или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни, протекающих в организме, связанных с выделением энергии. Эти процессы позволяют организму расти и размножаться, сохранять свою структуру и отвечать на воздействия окружающей среды.

Метаболизм обычно делят на две стадии.

-Катаболизм — сложные органические вещества деградируют до более простых.

-Анаболизм – с затратами энергии синтезируются такие вещества, как белки, сахара, липиды и нуклеиновые кислоты.

Правильное питание и физическая нагрузка — это далеко не всё, что влияет на скорость обмена веществ. А что такое скорость обмена веществ? Скорость обмена веществ напрямую зависит от скорости метаболизма — это скорость, с которой из пищи извлекается энергия и с которой эта энергия расходуется на поддержание жизнедеятельности организма.

Скорость обмена веществ также влияет на количество пищи, необходимой для организма. Существует ряд факторов, замедляющих метаболизм, которые не подвластны человеку. Например, возраст или хронические заболевания. Однако каждый человек в силах сам ускорить свой обмен веществ, и правильное питание играет в этом далеко не последнюю роль. Улучшить обмен веществ, это не значит просто больше тренироваться и меньше употреблять вредные продукты.

Есть ещё масса других факторов, которые влияют на метаболизм. Сон, гормональные показатели, работа щитовидной железы, особенности строения организма. Наиболее важным показателем является сон. Не многие знают, что неправильный сон способствует ожирению и торможению процессов обмена веществ.

Так как правильный режим сна это очень важная составляющая нашего здорового образа жизни и всех процессов, происходящих в организме. Вы должны понимать, что мы созданы не как не из обезьяны и тем более не пришельцы с других планет, мы созданы именно, чтобы существовать в гармонии с этим миром и очень важно следовать режиму дня и ночи. От этого напрямую зависят все жизнедеятельные процессы.

ilt="[Что следует знать каждому об обмене веществ]"Всё больше современных учёных по всему миру говорят о том, что хроническое недосыпание приводит к набору избыточного веса и является причиной возникновения заболеваний, связанных с ожирением. Когда человек недосыпает, его организм начинает требовать больше калорийной пищи (а это углеводы) и хуже её усваивает, что приводит к избыточным жировым отложениям.

Возраст замедляет метаболизм. По прошествии каждых десяти лет скорость метаболизма падает. Чем старше вы становитесь — тем больше усилий нужно прикладывать, чтобы поддерживать себя в форме. И что интересно, учёные до сих пор не могут выяснить, что служит причиной возрастного снижения скорости обмена веществ.

Стресс так же очень сильно влияет и способствует отложению жира в области живота. Почему можно увидеть, что практически все носители большого живота подвержены депрессии. И проблема в том, что этот тип ожирения гораздо чаще приводит к диабету, проблемам с сердцем и другим заболеваниям. Объясняется это тем, что в моменты стресса в большом количестве выделяется гормон кортизол, который нарушает привычную скорость метаболизма.

Обмен веществ и ваша способность набирать, терять и поддерживать свой вес — это намного более сложный процесс, чем просто контроль потребления и расхода калорий и физическая нагрузка.

Многие факторы влияют на скорость обмена веществ. Вы можете правильно питаться, активно тренироваться, но проблемы с щитовидной железой, гормонами или банальная наследственность будут портить всю картину. Поэтому, если видите, что что-то идёт не так, обратитесь к врачу, сдайте анализы, чтобы понять, где же в вашем организме слабое звено.

Вот продукты, которые заставляют метаболизм работать быстрее, возглавляют продукты, богатые белком. Идеальный вариант — нежирное мясо. Энергозатраты организма на переваривание белковой пищи очень высокие. К тому же белок необходим мышцам, а чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм.

Большую роль в обмене веществ играет йод. Употребляйте пищу, в которой содержится больше количество данного элемента и вы поможете метаболизму ускориться. Пусть на вашем столе чаще появляется морская капуста.

Фруктов, то самым главным для обмена веществ является грейпфрут. Вещество, придающее этому цитрусу горьковатый привкус, — нарингин — считается природным жиросжигателем. Морковь, благодаря содержанию в ней фолиевой кислоты, также оказывает "ускоряющее" действие на метаболизм. Обязательно включите в свой рацион и листовой салат (обладая крайне низкой калорийностью, данный продукт берёт от организма значительного расхода энергии на переваривание).

ilt="[Что следует знать каждому об обмене веществ]"Пейте как можно больше чистой воды, родниковой, размороженной – структурированной. Нарушение водного баланса всегда тормозит процессы обмена в клетках. Пейте чистую воду и зеленый чай. И, конечно же, следите не только за тем, что вы едите, но и за тем, как и когда вы едите.

       Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

     -Курсы для похудения Ynhe

     -Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

     -Курсы для похудения «Тайские Мишки»

     -Ответы на часто задаваемые вопросы?

Понравилась статья? Нажми на кнопку, поделись с другом в одной из зарегистрированных социальных сетей!






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

++

2

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Яндекс.Метрика