Правильный сон — аюрведа

ilt="[Правильный сон - аюрведа]"

«Здоровье — это полное физическое, эмоциональное, психологическое и духовное благополучие».

Когда человек чувствует усталость и все чувства слабы — такое состояние называется сонливость. Счастье и горе, сила и слабость, сексуальная энергия, знание и жизнь, полнота и худоба — все это зависит от сна, в какой-то мере. Сегодня мы поговорим о сне. Как древняя наука аюрведа может помочь нам в этом вопросе.

Сон в дневное время. Он или слишком долгий или отсутствие сна вообще — эти вредные привычки делают жизнь человека короче. Они приближают его к смерти. Когда вы следуете правилам, спите правильно — будете иметь хорошее здоровье. Если вы спите днем, то все элементы в теле вата, пита, капха (огонь, эфир, земля) балансируются. Сон увеличивает присутствие элементов воды и земли, поэтому человек становится сильнее и живет дольше.

В любые сезоны года вы можете спать в дневное время, если:

1. Вы устали: потому что пели, говорили, читали, занимались сексом, прогуливались или поднимали тяжести;

2. Страдаете несварением, у вас астма, слишком худы, психически ненормальны, ранены, слишком устали;

3. Вы пожилой человек (70 и выше);

4. Дети и женщины должны спать в течении дня;

Учитываем сезонность. В течение лета сухость увеличивается, дует ветер. Ночи становятся короче. Следовательно, человек может спать летом в дневное время. Человек, страдающий избыточным весом не должен спать в течение дня в любой сезон. Кто постоянно сонный, страдает ожирением — должен следовать правилам сна.

-Не пересыпай. Для тела это не опасно, а вот для психического состояния – очень опасно. Аюрведа  считает, что если спишь очень долго, входишь в состояние инертности и лености. Сон не должен превышать предела в 8 часов.

-Вставать и ложиться по солнцу. Оптимальное время для пробуждения – за 48 минут до рассвета (Брахма мухурта).

-Не накрывайся с головой, даже если мерзнешь. В противном случае ты будешь всю ночь вдыхать собственный отработанный воздух с газообразными отходами организма. Это вредно. Если в комнате холодно, лучше укрыться теплым одеялом и хорошо укрыть ноги. Идеальная температура для сна 17С — 19С.

-Проветривать комнату перед сном, даже в холодное время года. Во время самого сна форточку лучше закрыть,чтобы не простудиться. Сквозняк способствует потере организмом энергии.

-Не ложиться спать на голодный желудок. Хотя и с полным засыпать вредно. Поужинай за 5 часов до сна. Даже самая полезная еда ночью не переваривается, исключение – молоко.

-Удобней спать  на левом боку (если, конечно, здоровое сердце). Сон на животе нежелателен, потому что оставляет после себя чувство лени, усталости и подавленности. Полезно спать, положив ладонь под голову или под подушку. Либо обхватив голову руками.

-Перед сном пять минут понаблюдать за своим спокойным дыханием, стараясь ни о чем не думать. Полезна йога,  дыхательная техника, когда вдыхают через левую ноздрю, выдыхают через правую, затем вдыхают через правую и выдыхают через левую.

-Не спать головой на запад. Такой ночной отдых приносит тяжелые сны и мешает отдыху сознания.

-Ложиться в постель или голышом или в минимальном количестве одежды (прикрыв половые органы особенно женщинам).

-Голова должна лежать выше, чем ноги. Постель не должна быть слишком мягкой. Особенно это касается мужчин.

-Перед сном  нужно принять ванну или душ комфортной температуры.

Когда вы просыпаетесь ночью, это увеличивает сухость в теле. Кто хочет похудеть — просыпайтесь рано утром в 4 часа. Сон в дневное время увеличивает капху (элемент земли) в теле, то есть увеличивает элементы воды и земли, что приводит к прибавлению веса. В этом случае нужно спать (10-20 минут), короткое время, в течение дня, — это не увеличивает ни сухость, ни капху  и не приводит к ожирению.

Существует шесть типов сна:

1-й. тамобхава или тамасик — сон, приходящий от того, что в теле много токсинов;

2-й. капха — если много капхи (элементов земли и воды) в теле;

3-й. от тяжелого труда, работы;

4-й. агантуки — в зависимости от сезонов года;

5-й. в зависимости от болезней;

6-й. сон в ночное время;

Природные средства «для хорошего сна»

Боярышник

Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах. Из плодов готовится отвар 1 столовая ложка на 1 стакан воды или цветов 3 столовая ложки на 3 стакана кипятка. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.

Пустырник

Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.

Мелисса лекарственная

Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка.

Хмель

Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1 столовая ложка на 200 мл кипятка.

Ромашка аптечная

Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.

Чернослив

Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив.

Тыква

На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.

Душица

Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.

Лаванда

Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.

Шиповник

Обладает не только хорошими вкусовыми, но и многими лечебными качествами. Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс. Идеально сочетается с медом и горькой полынью.

Напоследок хочу дать вам ещё несколько советов. Посмотрите, как живут наши – ваши дети, попробуйте поучиться у них жить. Это наверно звучит странно? Я не имею виду учиться жить в социальной сфере. Я имею виду то, что нам было дано природой для счастливой жизни изначально и это впоследствии было нами забыто. Думаю, что это улучшит вашу жизнь. Посмотрите, как живут дети!

ilt="[Правильный сон - аюрведа]"# Совет….

Гнев, чувство вины, расстройство — умейте забывать об этом. Отпустить ситуацию. Дети делают именно так — такова их природа: они сначала переживают, а потом забывают об этом.

# Совет….

Прислушивайтесь к собственному телу. Когда ребенок обжигается, он отводит руку от огня. И когда слизывает мороженое языком, ему холодно, он ждет, пока мороженое чуть-чуть не подтает. Отсюда же желание есть руками — тактильные ощущения помогают ребенку лучше понять пищу и свои потребности в ней. Дети умеют прислушиваться к своему телу, а взрослые уже давно перестали его слушать. И слышать.

# Совет….

Смейтесь! Кухонные дверцы шкафчиков хлопают в такт духовке, звучит эта волшебная музыка – и разве это не повод для улыбки? И смеха. Уметь улыбаться в самых неожиданных местах – принимать это состояние радости и жизни. Это чудо...

# Совет….

Дружите! Мало что представляет ценность. Настоящая ценность – в людях, в общении, в том, чтобы уметь любить других людей. И дружить – это дар, который делает нас всех немножко детьми. И намного счастливее.

# Совет….

Любите, словно вас никто не предавал. Дети не умеют по-другому, они любят именно так – до остатка и бескорыстно. Они не бояться того, что может случиться потом, и именно поэтому получают и дарят настоящую любовь.

       Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

        -Курсы для похудения Ynhe

        -Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

        -Курсы для похудения «Тайские Мишки»

        -Ответы на часто задаваемые вопросы?

Понравилась статья? Нажми на кнопку, поделись с другом в одной из зарегистрированных социальных сетей!

 

 






1 комментарий Правильный сон — аюрведа

  • сергей сказал:

    Да...у детей многому можно научиться. Например, ещё что они не хотят есть мясо. На это мало кто обращает внимание. Родители наоборот пытабтся насильно заставить их есть мясо. В природе у каждого ребёнка уже заложено-это...не есть мясо.

    Прислушайтесь к своим детям. Это точно...у них многому можно поучиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика