Константин Нечаев

Страница 3 из 6112345...102030...Последняя »

Где содержится йод

ilt="[Где содержится йод]"Больше всего йода содержат воды Мирового океана – почти 50 мкг на

один литр. В воздух частицы йода попадают при испарении морской воды, а затем вместе с осадками оказываются на земле. Именно поэтому количество йода в атмосфере, почве и всех живых организмах в приморских районах намного выше, чем в остальных. Частично йод попадает и в подземные воды, которые насыщены бромом. Большое количество его содержится в водах, находящихся в местах добычи нефти. Именно из таких вод в России и добывают йод, используемый в медицинских целях.

Определяем недостаток йода в организме

Выяснить, достаточно ли в организме йода, можно при помощи простых тестов. Провести их можно в домашних условиях, без посещения лаборатории.

Первый тест поможет определить, есть ли вообще в организме недостаток йода. Нужно просто нанести небольшое количество йода на любой участок кожи, кроме щитовидной железы. В случае, если на следующий день на месте нанесения йодной сетки будет чистая кожа, то в организме действительно ощутимая нехватка этого вещества. Если же следы останутся, то причин для беспокойства нет – йода достаточно для нормального функционирования всех органов.

ilt="[Где содержится йод]"Второй тест позволяет определить, насколько организм нуждается в йоде. Для этого перед сном нужно нанести на кожу предплечья три йодных линии разной толщины. Если утром исчезнет только самая тонкая полоска, то недостаток йода в организме незначительный. Но если кожа абсолютно чистая, и не осталось ни одной линии – необходимо обратиться к врачу для составления специальной диеты и выбора подходящих препаратов с содержанием йода.

Больше – не всегда лучше

Очень редко встречаются пациенты со слишком высоким содержанием йода в организме. Это не менее вредно, чем дефицит столь важного элемента. Чаще всего переизбыток йода характеризуется симптомами, больше похожими на аллергию: сыпь, крапивница, насморк.

Продукты с высоким содержанием йода

Самые насыщенные йодом продукты – это дары морских глубин: рыба, морепродукты, водоросли. Даже в сухой ламинарии и морской капусте содержится суточная норма потребления йода для взрослого человека.

В меньших количествах йод содержится в тех продуктах, которые человек употребляет ежедневно.

На первом месте – молочные продукты; особенно много этого важного микроэлемента содержится в коровьем молоке и кефире.

Среди овощей и фруктов наибольшее количество йода содержат чеснок, виноград и фасоль.

Вопреки расхожему мнению, среди круп на первом месте по содержанию йода стоит не гречневая, а пшенная крупа. В ней содержится до 4, 5 мг этого полезного вещества.

Восполняем недостаток йода в организме

При выявлении дефицита йода в организме не стоит сразу принимать витамины. В некоторых случаях достаточно просто корректировать ежедневное меню и добавить в него продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. Не стоит забывать, что содержание йода в овощах и фруктах во многом зависит от почвы, на которой они выросли. Лучше всего удобрять почву на собственном участке специальными йодосодержащими добавками, что поможет повысить уровень полезных веществ в плодах.

Увеличить количество йода в организме можно, употребляя в пищу специальную йодированную соль. При соблюдении условий хранения такая соль сохраняет полезные свойства до 4 месяцев. Использовать её в бульонах не стоит, так как в процессе кипячения йод улетучивается.

В случае, когда изменить свой рацион в пользу йодосодержащих продуктов невозможно, врачи советуют принимать пищевые добавки, которые в большом ассортименте представлены в каждой аптеке. Быстро восполнить нехватку йода в организме также можно нехитрым способом – разжевав и проглотив 4-5 яблочных зерен.

 

 

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

-Курсы для похудения Yanhee

-Продукция для похудения госпиталя Св.Карлоса

-Курсы для похудения «Тайские Мишки»

-Ответы на часто задаваемые вопросы?

 

Поделись с другом в одной из своих соц.сетей:


 

Можно ли хранить мед в холодильнике

ilt="[Можно ли хранить мед в холодильнике]"Вопрос: Все мы любим мед. Это очень полезно, вкусно и питательно.

Читать далее

Как стать желанной женщиной

ilt="[Как стать желанной женщиной]"В каждой женщине есть своя, неповторимая изюминка, которая

Читать далее

Зеленые салаты и анемия

 

 

 

ilt="[Зеленые салаты и анемия]"Если у вас плохой состав крови и упал гемоглобин, перейдите на

Читать далее

Женщина и витамины

ilt="[Женщина и витамины]"О том, что мужчины отличаются от женщин в своих взглядах на многие

Читать далее

Дружба между мужчиной и женщиной

ilt="[Дружба между мужчиной и женщиной]"Я всегда верила в то, что дружба между мужчиной и женщиной

Читать далее

Где содержится железо

 ilt="[Где содержится железо]"Железо входит в состав многих белков и ферментов в человеческом

Читать далее

Страсть к совершенству

 ilt="[Страсть к совершенству]"Идеал женской красоты. Образ Клеопатры. Страсть к совершенству,

Читать далее

Как часто мы ставим себе различные цели?

 

 

 ilt="[Как часто мы ставим себе различные цели?]"Как часто мы ставим себе различные цели, а потом сокрушаемся, что

Читать далее

Анекдоты про еду

 ilt="[Анекдоты про еду]"Самые лучшие анекдоты про еду.

Читать далее

Страница 3 из 6112345...102030...Последняя »

2

++

Свежие комментарии

Яндекс.Метрика